こんにちは、二宮健治です。
『エントリーした瞬間、
嫌な予感がして呼吸が浅くなる』
そんな経験はありませんか？
実は、無理にメンタルを
強くしようとするのではなく、
自分の『体』に優しくアプローチして
緊張をほどいてあげることで、
今まで見えなかった、
新しい相場の捉え方が見えてきます。
頑張ったり無理したりせずに、身体の緊張を解放して、ゆったりと構えられる様になる為の、今日は僕なりの整え方をシェアします。
二宮健治
チャートを見ている時、あなたの呼吸は浅くなっている
緊張が過去の『苦しい記憶』を呼び覚ます
僕も過去そうだったんですが、
トレードをしている時って、
無意識にものすごく身体に
力が入っているんです。
前傾姿勢になり画面を凝視しすぎて、
視界がモニターの四角い枠の中だけに
極端に狭くなっている状態です。
そうすると、どうなるか。
呼吸は苦しいくらいに浅くなり、
自律神経がどんどん乱れていきます。
このプロセスによって、
脳は体の緊張や息苦しさを察知すると、
過去の『苦しかった記憶』や『嫌な感情』を
自動的に引っ張り出してくるんです。
そんな経験ありませんか？
『でも、小手先のテクニックや
知識を身につければ、不安は
消えるんじゃないか』
そんな風に思うかもしれません。
僕もずっとそう信じて、
必死にチャートの分析ばかりを
繰り返していました。
でも、体の緊張状態が続いている限り、
どれだけ手法を学んでも本番で
冷静な判断がしづらくなってしまうんですね。
脳のネットワーク『RAS』と信じている世界
なぜコップにジュースを注げるのか？（体験と信念の仕組み）
少し視点を変えて、
脳の仕組みのお話をします。
人間には、自分にとって
重要だと思っている情報だけを
拾い集める脳の機能があります。
つまり、自分が
『信じていること』
しか現実として体験できない
仕組みになっているんですね。
例えば、目の前に空のコップと、
オレンジジュースがあると想像
してみてください。
あなたがごく自然に、
コップにジュースを注いで
飲めるのはなぜでしょうか？
実は、
あなたが『コップの使い方』を知っていて、
ジュースを飲んだ時の『美味しいという感情』
をすでに知っていて、信じているからなんです。
もし、別の飲み物の味を知らなくて、
おいしいと信じていなければ、
自ら進んでコップにそれを
注ぐことはありませんよね？
これと全く同じことが、
僕たちの脳の中でも起きています。
物理的に身体を労わり、メンタルを根本から書き換える
自分で安心という臨場感を創り出す
僕たちは幼い頃から、
といった情報を、無意識のうちに
信じ込んでいることがあります。
これを、
【固定観念（リミッティングビリーフ）】
と言います。
このリミッティングビリーフが
あることで、行動できないと
感じてしまったり、
新しい行動をしようと
思っても、継続出来なかったり
してしまう要因になってしまいます。
だからこそ、
無意識に自分を追い込み、緊張という
苦しい体験を何度も繰り返してしまうんです。
では、この苦しいループから
抜け出すにはどうすればいいのか？
それは、
『自分自身を労わり、
安心させてあげること』です。
先ずは焦らずにチャートを
一度閉じて、自分の膝や足をゆっくり
手のひらでさすってみてください。
自律神経のツボが集まっている耳を、
優しく引っ張ったり、さすったり
するのも効果的です。
ちなみに、
幼い頃、お母さんやお父さんに
抱きしめられたり、撫でられたら
安心しませんでしたか？
それと同じように、
自分の両手で体を
抱きしめる様にして、
『今日もよくやったね』と、
声をかけてあげるんです。
普段、こんなことやらないかもしれません。
恥ずかしいですよね？
僕も昔は一切しませんでした。
ですが、
アメリカや日本各地で自己投資を
してきて学び実験してきたからこそ
今はそのおかげで日々、安心感を
自分自身で与えてあげることができています。
実際に自分の体に触れて、
そういった感覚を味わうと、無意識はその
『新しい安心の体験』を知ることができます。
そうすることで、
脳からオキシトシンやエンドルフィンといった
神経伝達物質が発生して自律神経のバランスが
取れるようになります。
すると、脳は心地よい方向へ
自然と向かおうとしてくれるんです。
ポイントは、
自分の体を労わり、
心の声を聞いてあげること。
そうやって自分の心と体に向き合う時間が、
結果的に一番のトレードの土台になると
僕は考えています。
【まとめ】
今回も、
最後までご覧いただき
ありがとうございます。
内容のまとめとしては、下記の3点です。
- 身体が緊張して呼吸が浅くなると、脳は過去の苦しい記憶を自動的に呼び覚ましてしまう
- 人間は自分が信じている感情しか体験できないため、まずは『安心』を知る必要がある
- 自分の手のひらで体をさすり、『自分を労わる』という新しい体験を無意識に伝える
是非、今回の記事を
参考にしていただければと思います。
【追記】
トレードで結果を出すためには、
手法を磨くのと同じくらい、
自分の『体と心』を安心させて
あげることが大切です。
僕が普段、
どのように自分の無意識と向き合い、
ブレない土台を作り上げているのか。
もし興味があれば、下のリンクから
少し覗いてみてください。
※現在製作中です。
